Онлайн фитнес-марафон – состав, продолжительность, опасности, рекомендации

Привет друзья! Если вам не хватает мотивации для достижения поставленных целей, есть возможность повысить ее с помощью онлайн-марафона. Чтобы начать действовать, нужно зарегистрироваться на доступной платформе и выполнять инструкции, а потом сдавать отчеты. Как правило, пользователи получают поддержку организаторов мероприятия – профессионалов по фитнесу. Поэтому при активном участии результат гарантирован. О том, что такое онлайн-марафон и что в него входит, рассказываю далее.

Онлайн фитнес-марафон представляет собой программу с ограниченным по времени действием для решения конкретных задач. Например, целью часто бывает похудение. Программа разделяется на несколько этапов, и участники обязаны выставлять результаты за каждый пройденный период – кто, насколько похудел за отчетный период. Взамен они получают одобрение или, напротив, выявление недостатков.

Естественно, в любом случае будут указаны все недочеты с точки зрения специалиста и даны рекомендации на их устранение – с учетом ваших особенностей и способностей.

 

Девушка достигла успеха в похудении и проработки мышц пресса в фитнес-марафоне

Состав и продолжительность онлайн фитнес-марафона

Классический фитнес-марафон состоит из 3 составляющих – это:

• Тренировочная программа.
• План питания.
• Контроль результатов.

Зачастую составители таких мероприятий дают людям очень интенсивную программу тренинга – что подходит далеко не всем. Однако при необходимости любой участник, найдя и указав объективные причины, может рассчитывать на корректировку – позволяющую продолжать «забег» J.

План питания, конечно, не бывает одним для всех. Но базовые правила, как правило, одинаковые. Например, чтобы активно избавляться от жировых отложений, требуется урезать калорийность рациона на 10-15 % с учетом актуальности веса – так как он тоже постоянно будет снижаться.

Также отмечу, что уважающие себя организаторы онлайн фитнес-марафона обязательно оказывают поддержку участникам. В противном случае они быстро заработают плохую репутацию и соберут много негативных отзывов.

Что касается общего времен проведения марафона, то зачастую это не более 2-4 недель. Иногда мероприятие длится всего 7 дней. Хотя, по-моему, за такой короткий срок нельзя достигнуть закрепленных результатов.

 

Девушка получает профессиональную поддержку от специалиста фитнес-марафона

Подводные камни и прочие опасности, подстерегающие марафонцев

Главная особенность фитнес-марафонов – высокая интенсивность. Для тех, кто ведет достаточно напряженный спортивный образ жизни, это будет своего рода встряской. Это обязательно даст результат и повысит мотивацию.

Однако хочется сразу предостеречь о том, что мероприятие может иметь следующий ряд возможных негативных эффектов – это:

• Чрезмерно жесткая диета. При неправильной организации графика питания и недостатке калорий можно получить истощение, заболевания и травмы.
• Психологическое давление. Нахождение под наблюдением, чувство соперничества создают психоэмоциональное напряжение. Это способно привести к стрессу и депрессии.
• Недостаток питательных веществ. Исключение из рациона отдельных групп продуктов без должного замещения может привести к тому, что в рационе не окажется жизненно необходимых элементов.
• Постоянный контроль результатов. Необходимость регулярного взвешивания и контроля калорийности может вызвать синдром расстройства пищевого поведения.
• Недостаточное медицинское наблюдение. Подвергаясь высоким физическим нагрузкам на фоне малокалорийного питания, марафонцы, как правило, полагаются на свои силы и знания. Однако часто требуется наблюдение профессиональных медиков.
• Применение бесполезных добавок. Нередко марафонцам предлагают употреблять те или иные БАДы, эффективность которых, в зависимости от производителя, может быть минимальной или вообще отсутствовать.

 

При неграмотном подходе фитнес-марафон приводит к перетренированности и демотивации

Кроме того, резкое похудение без подготовки может спровоцировать ряд заболеваний или привести к травмам. Также результат может просто отсутствовать или быть не соответствующим ожиданиям.

Стоит ли участвовать в фитнес-марафоне

Однозначно да. Но при условии, что вы достаточно подготовлены, тренируетесь и правильно питаетесь не один год, и умеете объективно оценивать свое состояние и самочувствие.

Новичкам – рекомендую сначала потренироваться хотя бы год и достичь базового уровня. Так как очень легко при неправильном подходе получить негативный результат и потом навсегда потерять интерес к фитнесу.

 Смотрите видео о том, что такое фитнес-марафон и как он проходит:

В каких фитнес-марафонах вы участвовали или хотите поучаствовать, и почему? Напишите об этом в комментариях.

 

Не забудьте подписаться на наш блог